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| NO.386550 POCHIさん(女性/20歳) 2008/11/28 14:03:54 |
便秘改善には水、ヨーグルト、野菜、運動です！ 水は１日あたり１〜２リットルを目標に飲んでください。水太りという言葉がありますが、太りませんから安心して飲んでください！ ヨーグルトは毎朝１００ｇを出来たらオリゴ糖をかけて食べてください。 野菜は理想は１日３５０ｇ食べることなのですが、可能な量でよいです。野菜ジュースは新鮮なものを飲んでください。 運動は例えば通勤時などに１駅分だけ歩くなどから初めてみてください。 まずは１ヶ月、頑張ってください！ |
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