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| NO.379279 ﾅﾅｼさん(女性/22歳) 2008/11/14 01:27:46 |
私の基礎代謝量は1030カロリーです。かなり少ないんです汗。だけど明らかにそれ以上のカロリーを摂取していて､犬の散歩以外は運動という運動はしてません。なのに体重や体脂肪率は変わりません。お菓子は食べない､ジュースは飲まない､(お茶か水だけ)間食しない､というのが私の体質というかそれが普通の私の体という状態なのですが､その分ゴハンは大好きで､沢山食べます！また私の好みですが野菜を多く､魚介類を中心､油物は気持ち悪くなるのであまり受け付けないです。長年食事は自分で作り続けているので､栄養素などもよく考えます。 お菓子も､量や種類にもよると思いますよ。和菓子ならいいですがスナック菓子のカロリーは高いですしゴハンを食べる食欲を無くします。栄養が偏り､肌にも精神的にも悪くなるしｽﾄﾚｽを作る原因にもなります。 脂肪細胞の数は決まっているので､一度いっきに痩せても細胞は減らないのでいつでも戻る(ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ)んです。なので自分に合う体重を維持するのが一番かと思います。毎日体重､体脂肪率を計り､何を食べたか､野菜は何種類取ったか､何時にゴハンやお菓子を食べたか､などを詳しく覚えるクセをつけましょう。 美容のためにもいいですよ。 無理をせず体のための減量が大切だと思います。 |
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