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| NO.377574 みかさん(女性/23歳) 2008/11/10 10:34:07 |
夜ご飯を抜くと、朝ご飯を食べた時に体が必要以上の栄養を吸収してしまいます。 そうすると摂取カロリーは少なくても太りやすくなってしまうので、ちゃんと３食摂る方が太りにくいですよ！ 活動をしてカロリーを消費しやすい朝、昼はしっかり食べ、夜ヘルシーな料理(野菜や海藻など)を中心に食べるといいと思います。 ただ、お肉もタンパク質などを摂取するのに必要なので、鶏のムネ肉やささ身を食べましょう！下茹でをして余分な脂を抜いたり油を使わない蒸し料理にするとヘルシーなので試してみて下さい☆ あとは味付けを濃くするとお米をたくさん食べてしまうし、塩分の摂りすぎはむくみの原因にもなるので、薄味にするといいと思います！ |
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