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| NO.366574 黒さん(男性/25歳) 2008/10/16 18:45:25 |
成長期である時期にキツイダイエットすると 色々なマイナス面がありますよ。。 まず目標を立ててみてはどうですか？ 今85キロあるなら、1日摂取カロリーを２２００にして 朝、昼、晩はちゃんと食べる その代わり夜は、ご飯などの炭水化物を抜いて かつ運動ウォーキング1時間をする。 80キロ代になったら、１日摂取カロリーを１８００までにして 運動をウォーキングの時間を減らし、軽いジョギングをする 70キロ代になったら、１日１６００にして 軽いジョギングメインにするという感じで 確実に停滞期はあります そして、トレーナー抜きでの大幅ダイエットは 必ず落とし穴があります。 痩せれてもリバウンドで倍以上増えます。 それとカロリーの制限でのダイエットの場合 その分、脂肪などの吸収率も高くなり 太りやすくなってしまいます。 まずは3食はちゃんと食べるというのを守った方がいいです。 また成長期でありますので 栄養があるのはちゃんと食べた方がいいです。 |
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