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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.365539 ニニさん(女性/29歳) 2008/10/14 14:40:53 |
運動は今のままで良いと思いますよ。 運動３０分前にアミノ酸スコア１００(薬局販売)のものをとるコトをお勧めします。筋肉の付くスピードが早くなりますよ。 あとは夕食軽め(朝･昼食に高めならOK)にして食事時間を４０分以内にし､ぐだぐだ食い(長時間の食事)を避け、睡眠まで最低３時間空ければ大丈夫だと思います。 長期間続けられるよう頑張って下さい。 |
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