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| NO.363945 ナオさん(男性/24歳) 2008/10/10 12:37:04 |
毎日見ている体だから変化に気付きにくいってことも考えられますね！減っているなら大丈夫でしょう。しばらくしたら停滞すると思いますが、そこからが本番だと思って気にしないで続けてください。 運動はできれば腕立て伏せ(手の幅は肩幅より広く)、腹筋、背筋、スクワットくらいはやったほうがいいです。 1回に3秒くらいかけて20回程度。呼吸は止めないでくださいね。慣れてきたら1分程休憩をとって2、3セットやれればいいかな。 休憩の時間が惜しければ、腕立て伏せ→背筋→腹筋→スクワット→腕立て伏せ・・・の順でやれば休憩無しでも他の種目をやってる間に筋肉が回復できるので、休憩時間は短縮できます。 次の日に疲れを持ち越さないためにも運動前後にストレッチしてください。血行もよくなるんで |
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