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| NO.358393 かっちぁんさん(女性/23歳) 2008/09/26 10:13:13 |
一気に体重を落とすとリバウンドしやすいです｡ 時間をかけて少しずつ痩せたほうがいいですよ｡ 体重が落ちなくなったのは､停滞期だと思います｡乗り越えればまた痩せていくと思います｡ しかし､巨漢体型の人がいきなり運動を始めたら、心臓に負担がかかりますので、あまり無理なさらないように｡ あと、体重を減らすよりも、体脂肪を減らし､体型を変えるのを目標にしたほうがいいです｡ 私の場合は、腹筋やダンベルなどで筋肉を強化して、代謝をあげてから、有酸素運動を始めました。 継続していますが、有酸素運動だけでは締まらなかった部分が締まってきて、理想の体型に近づいてます。 あと、タンパク質を多くとって炭水化物を減らしてます。 カロリーを抑えればいいというわけではありません｡ 素人のアドバイスですみません。 でも、一緒に頑張りましょうね!! |
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