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| NO.354162 ナオさん(男性/24歳) 2008/09/16 20:54:39 |
上半身は倒していいです。が背中は丸めないで。 何のための筋トレか…細くしたいのか。太くしたいってことはないか（笑） 踵を浮かせると前に体重がかかって膝を痛める原因になります。 あと言うの忘れてた…膝を曲げるとき、真っ直ぐ曲げて膝が内側に入らないように意識してください。ちなみに何回くらいやってますか？ どんな効果を期待してるのかが分かりませんが一応3ヶ月くらいって言われてますね。でも筋肉増強を促進する男性ホルモンが女性は20分の1しか分泌されないと言われてるので、男性よりも頑張る必要があります。 別の種目ですが椅子に座り膝と膝の間に握りこぶしを入れて、拳を潰すように内側に向かって力を入れます。これでモモの内側が鍛えられます。逆に外側から手で押さえて足を広げようと力を入れれば外側が鍛えられます。 |
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