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| NO.353127 ナオさん(男性/24歳) 2008/09/14 08:51:00 |
余りは脂肪になると思いますが、必要な量をピッタリ摂取なんて有り得ないので気にしなくてイイかと。もし筋肉をつけるんであればタンパク質がエネルギーとして使われないように糖質も余分に摂取しますし。 2番目ですが脂肪を燃やすとゆう意味で効果的なものですかね？それなら食事前の運動のほうがいいと思います。が有酸素運動に限ります。ダッシュや筋トレなど無酸素運動と呼ばれる運動は糖質が優先的に使われるんですが、食事前で糖質が枯渇していると筋肉→タンパク質→糖質と分解してエネルギーとして使ってしまうことがあるのでオススメできません。 |
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