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| NO.340514 めたさん(女性/17歳) 2008/08/16 11:45:08 |
大丈夫大丈夫！ ２?ぐらいすぐに痩せますよ。 間食してるならなくして、朝は普通に食べて夜は少なめに。 運動は無酸素運動→有酸素運動の順番で。 無酸素運動は筋トレとかで有酸素運動はジョギングとかです。 筋トレは大きい筋肉から、足→背中→胸→腹→腕の順番でやると効率がいいそうです。 有酸素運動は少なくとも20分以上続けてください。 頑張ってください!! |
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