|
|
| 悩みウェブ -悩み相談コミュニティ- |
|
恋愛の悩み(18歳以上)/
恋愛の悩み(17歳以下)/
性の悩み/
Hの悩み/
妊娠の悩み/
結婚の悩み/
ダイエットの悩み/
身体・美容の悩み ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み 仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/ アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談 |
| 管理者に連絡 |
| 投稿情報 | 内容 |
| NO.335417 POCHIさん(女性/19歳) 2008/08/06 08:35:40 |
妊婦さんは、妊娠６ヵ月前から鉄を摂取しておかないと鉄欠乏性貧血になってしまうんです。そこで私は鉄分豊富なプルーンをお勧めします!乾燥プルーンやペースト状のもので結構です。鉄と言えばレバーと思う方、レバー＝肝臓は体内の解毒所です。なので解毒前の毒が残っていると危険なのでレバーばかりに頼るのは止めてくださいね。また、葉酸、ビタミンＢ12の不足にもなりやすいです。葉酸不足は神経障害、B12不足は悪性貧血に繋がります。 妊娠さんと授乳している方は特にプルーン、納豆や緑黄色野菜の摂取をすすめます。 またダイエットに関してですが、妊婦さんに出来るダイエットは食事制限と軽い運動です。とは言っても２人分のご飯が必要です。病院や保健所などにいる栄養士に会う機会はありますか？一番は直接栄養士に相談することです。医者でもいいですが、食に関しては疎い部分がある場合もあるので…。軽い運動は、やはりウォーキングですね。妊婦さんは体重も増え、激しい動きも出来ないので、プールでウォーキングはどうでしょう？足腰の負担も少ないし、エネルギー消費もはやいですよ。 妊娠中は自身の元々の体重＋７〜８キロの増加が良いとされているのでがんばってください! 元気な赤ちゃんを産んでください! |
|
投稿の約束に反した不適切な投稿を見つけたら下記フォームで管理者までご連絡ください。 ※このご連絡に管理者から返信は行っておりません。 ※ご連絡いただいたものを管理者が精査し削除するか判断させていただきます。 |