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| NO.32773 ゆきさん(女性/25歳) 2006/04/07 22:04:11 |
ほんとにあんましお金かけてないですよ？（笑）そして長いですよ（汗） まず炭水化物が一番太るって聞いたから食事を変えました。でも炭水化物を摂らないと脂肪が燃えないので、昼だけお米をいつも食べる量の半分ないし1／3量にしました。おかずは普通に食べてました。（職場であまりにも明白なダイエットを見られるのも恥ずかしかったので／笑） 朝はおかずをつまむ程度にしたかな。とりあえず朝は炭水化物抜きで。 そんでもって夕食はカスピ海ヨーグルトにカロリー０の砂糖を入れて好きなだけ食べました。（カロリーの低いモノなら市販のでもいいだろうし、春雨とかでもいいと思いますよ。市販のヨーグルトパックなら私的には３食くらいでした） そして天敵の間食は出来るだけ止めました。でもやっぱりお菓子食べたいから昼ご飯の時にだけ間食もしてみたいな(^^; なんでカスピ海かって言うと友達にカスピ海ヨーグルトの種をもらったんです。腐らせるのももったいないからダイエットに使ってやろうと思って。 そしてサプリと運動かな？サプリはL-ｶﾙﾆﾁﾝ。DHCで安かったから買ってみた。仕事前と運動15〜20分前に飲んで。結構体がポッポしたよ。運動は１日1.5L〜２Lのお茶飲んで（朝に500ｍｌ飲み干して仕事に行って残りは帰宅後の運動時に消費）30分くらいかな？これまた踏み台昇降が良いって適当な情報聞いて実践みたみたいなノリ（笑）片足150回×2セット。後は気の向くままに腹筋してみたり。（余裕があれば） 私はほんとに意志が弱いんで短期集中でしたかったので汗のかける夏にしました（去年）ちなみに今もリバウンドしてません(^^) |
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