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| NO.318273 POCHIさん(女性/19歳) 2008/07/01 15:26:38 |
適度な運動、水分摂取、野菜をよく食べる、あとはヨーグルトでしょうか。食物繊維といえば、ごぼうですが、大根にもかなりの量が含まれていますよ。あとは色の濃い野菜も食べてみてください。ヨーグルトは毎日毎朝１００グラム程度摂取すると１週間程度で効果が現れると思います。便秘も下痢も解消されますよ。 あとは、ひとそれぞれ便意を催すトリガーになる食物があるので探してみてください。自分は野菜ジュースとヨーグルトのコンボです。あとは、アスバムテールなどノンカロリー甘味料。 頑張ってください！ |
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