|
|
| 悩みウェブ -悩み相談コミュニティ- |
|
恋愛の悩み(18歳以上)/
恋愛の悩み(17歳以下)/
性の悩み/
Hの悩み/
妊娠の悩み/
結婚の悩み/
ダイエットの悩み/
身体・美容の悩み ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み 仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/ アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談 |
| 管理者に連絡 |
| 投稿情報 | 内容 |
| NO.30350 ゆうさん(女性/23歳) 2006/03/31 22:41:38 |
お尻とお腹の筋肉に意識して生活するだけで、違ってきますよ☆立っている時(歯磨き中でも)足を肩幅に開き、背筋を伸ばして、お腹とお尻に力を入れます。お尻の頬同士をくっ付けるように。歩いている時も同じくお腹とお尻に力を入れ、なるべく大股で歩くと良いですね。 スクワットに似たヨガを1つ。?足を肩幅に開いて立ち、リラックスして呼吸をします(太ももとおしりを引き締めて、背筋は伸ばしてね) ?息を吸いながら、両腕をフワリと肩の高さに上げます(目は正面の1点を見つめて。腕はまっすぐ前、床と平行に保ってね) ?息を吐きながら、両ひざを曲げて腰を沈め、 ?ももがプルプルするところで深呼吸して10秒キープ…×1〜5回。(背筋はまっすぐに伸ばしてね。太ももとおしり、肛門を引き締めて、体を安定させます)(注)腰を沈めた時、内また・外またにならないように。つま先は真っ直ぐ正面に向けてくださいね。…慣れてきたら30秒、回数も10回に、太ももを床と平行になるまで腰も落とせるかな。無理はしないで、1日1回10秒でも◯です。毎日続ける事が大切です(^^) |
|
投稿の約束に反した不適切な投稿を見つけたら下記フォームで管理者までご連絡ください。 ※このご連絡に管理者から返信は行っておりません。 ※ご連絡いただいたものを管理者が精査し削除するか判断させていただきます。 |