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| NO.301464 らまさん(男性/19歳) 2008/05/24 20:40:28 |
遅くなりました(-.-;) トレーニングは 月曜…空気椅子1分×3つま先立ち10分を風呂場で。 火曜…腹筋30回×2、側筋30回×2、足あげ腹筋30回×2を風呂あがりに。 水曜…腕立て伏せ50・40・30・20・10回を風呂あがりに。 木曜…月曜と同じ。 金曜…火曜と同じ。 土曜…水曜と同じ。 日曜…休み。 ストレッチを風呂あがりや筋トレ後に10分程度しています。 食事は特に気をつけていません。 米は毎食食べます。 |
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