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| NO.300676 ナオさん(男性/24歳) 2008/05/22 21:26:05 |
何キロ痩せたいですか？歩き5分は運動した時間として計算には入れないですね。足上げってのがよくわからないですが、筋トレにスクワットをプラスして、筋トレ全部のセット間に1分の休憩を入れて2〜3セットはやりましょう。毎日3食とって間食は無し。揚げ物は避ける。揚がっていたら衣は剥がす。 縄跳びとウォーキングの合計時間が1時間くらいになるようにしましょう。 これだけやっても思うような結果が出るかは個人差なのでなんとも言えないです。 |
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