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| NO.296177 あーるさん(男性/23歳) 2008/05/11 23:46:13 |
食事の調節なら、 ・朝昼の量を増やし、夜をサラダ程度にする ・脂質や糖質（炭水化物）が多いお菓子を食べない ・マクドナルド等のファーストフードを食べない ・午後九時以降は飲み物しか口にしない ・栄養バランス良く、ちゃんと食べる（断食まがいのダイエットをしない） といった辺りから、できそうなものを一つずつ習慣にしていくといいですよ。僕はダイエットというか、体を鍛える習慣を始めて一年ちょっと経ちますが、いまだにお菓子を食べないのだけは我慢できないので、一日に税込100円以内で自分に許してます(笑) 運動の方は、ダイエット目的なら難しく考えなくて大丈夫です。 ジョギングかウォーキングかサイクリングあたりで好きなのを、一日に40〜60分くらいやれば十分です。大事なのは、キツイ速さでなくてもいいので40〜60分の間には休憩を挟まないことですね。 一ヶ月くらい継続できれば、体が軽くなるような実感（体重計の目盛りではなく、文字通りの身軽さです）が出てくると思いますよー(^_^) |
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