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| NO.29440 ゆうさん(女性/23歳) 2006/03/28 22:54:24 |
実は私、腹筋運動やマシーンを使ったウエイトトレーニングが苦手なんです(^_^;それでヨガをやっています。さんが苦手でなければ腹筋運動も良いと思いますよ。☆腹筋は毎日10回でも効果はあると思います。｢ねじり｣を入れる等すれば、胃の周りだけでなく、下腹や横腹にも効きますよね。あとは、☆腹筋を意識するだけでも違ってきますよ。立っている時、歩いている時も、背筋を伸ばして、お腹とお尻に力を入れてあげます(立っている時は、お尻の頬同士をくっ付けるように)☆2/28の投稿『お腹…』にお腹を引き締める呼吸法を書かせて頂いたので、良かったら試してみてくださいね。☆お風呂でできるエクササイズは2/28の『ｴｸｻｻｲｽﾞ』、☆ウエストを細くする、椅子に座ってできる体操は3/2の投稿『ウエスト』に。参考にして頂ければと思います(^^)長く書いてしまってすみません。 |
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