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| NO.288700 海の猛者さん(男性/30歳) 2008/04/26 17:26:58 |
個人差や遺伝の関係もあるので確実とは言いがたいけど、筋肉＆骨の作る元となる肉、卵、大豆、牛乳を多く食べる、脂身はなるべく除いて、私は一切と飲みませんが〜筋肉強化用・プロテインを飲んで、毎日、最低１００回の腕立て、腹筋、背筋、ダンベル運動を欠かさず続ければ、効果あるはずですよ、私も〜去年より２ｃｍほど筋肉の鎧ＵＰし、少しスカスカのＴシャツも窮屈です、小さな努力を続ける事が大切ですね。 |
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