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| NO.28659 ゆうさん(女性/23歳) 2006/03/25 21:41:03 |
何時頃にやるのが効果的？という質問だったのかも、と思いまして…(^_^;一番良いのは、代謝の悪い朝(朝食前)です。朝に体を動かすと、1日の代謝がアップするそうです(燃えやすい、痩せやすい体に)♪そしてヨガ前に、深呼吸を5〜10回繰り返すと、脂肪燃焼効果がアップします。 ☆慣れてきたら、10秒静止→30秒に。1〜５回→５〜10回に。出来れば背中だけでなく全身も…。私は全身やるので、夜の入浴前にやっています。出来る時にで良いのですよ、時間を作れる時に。時間帯や回数、静止時間よりも、毎日やる＆呼吸のリズムと動作のリズム＆刺激されている部分(筋肉)を感じながらやるのが、大切で効果的です(^^) |
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