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| NO.28388 ゆうさん(女性/23歳) 2006/03/25 00:23:22 |
ラベンダーの香りを勧めたのは私かな…(^_^;ごめんね。ラベンダーとホットミルク以外の、昼間に体力を使う、お風呂でよく温まる、夜はカフェインや刺激のあるものを飲まない食べない、骨盤を開いて寝る、昼間に日光を浴びる、なども試してみたかな？眠気があるのに眠れないのはツライですね(>_<)他には、?食べ物ならレタスが良いそうです。夕食に食べると良いかもしれませんね。?ハーブティなら『レモングラス』『カモミール』『セントジョンズワート』が良いと聞きます。?半身浴で体の芯まで温まり、リラックス→入浴後10〜15分以内に寝る(体温が下がってきた頃が、眠りに入りやすい時) ?逆にお風呂の湯が高温なら、入浴後1時間後にお布団に入ると良いのだとか。?靴下を穿いて寝る。?真っ暗より、間接照明くらいの明るさが眠気を誘ってくれるそうです。?枕が合わなくて眠れない、という事も考えられますよ。出来そうなものから試してみてね☆ |
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