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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.279990 秀吉さん(男性/41歳) 2008/04/07 21:30:42 |
その昔（20〜21歳の1年間）182センチで94キロから64キロまでダイエットした事あります。現在77キロですので年齢からすれば普通ってとこかと…(^_^;) 方法は… 1:3食腹八分目で食べる 2:間食しない 3:カロリーを一食500キロカロリーに抑える 4:運動をかかさない（汗をかく癖をつける） 5:目標を細かく設定する（ひと月何キロレベルではなく週何グラム単位） 6:食べ物を野菜メインで炭水化物と油分を採らない 7:細かく立てた目標をひとつクリアー出来たら好きな物を満足するまでたべるご褒美を自分にあげて次の目標に対してのモチベーションを保つ 8:最終目標の体重体型で着れる服を買う 9:体重変化をグラフにするのは当然 10:ノートに毎日寝る前「痩せるぞ！」と書きなぐる 以上 ダイエットは自分との闘い…甘えないようにモチベーションを高く保つように…んでー無理をしない事かな(笑) 頑張れ！ |
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