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| NO.277420 ラオウの嫁さん(女性/22歳) 2008/04/03 21:15:14 |
こんばんわ☆ 骨盤矯正ｲｲなぁ〜(^-^) あれ結構ｲｲみたいですよね☆あたしもしてみたいo(^o^)o 筋トレなんですが、あたしは腕たて、腹筋をしています☆☆ でも、ただ腕たて、腹筋をするだけじゃ効果はないみたい ちゃんとやり方があって、文章じゃわかりにくいｶﾓやけど、一応説明しますね☆ 腹筋→寝転んで胸の前に腕をｸﾛｽ?にしてﾋﾟｯﾀﾘ胸に当ててから、息をゆっくりﾌｩ〜と吐きながら、ゆっくり身体をあげていきます。 腕たて→これも同じく腕たてする時にﾌｩ〜とゆっくりスローでしていきます 意外と、キツいしこの方法なら効率よく効くよ☆ てゆうか、わかりにくい説明でごめんね; あたしは大体それぞれ、30回を3セットくらいしてます☆ 最初は結構キツいから、自分に合わせて慣れてきたら徐々に回数を増やしていってください☆ あたしは一ヵ月半〜二ヵ月でお腹の肉も減ったし体重も減りました！o(^o^)o ぽよよﾁｬﾝ、がんばれ〜(●＾ω＾●) |
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