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| NO.269639 ナオさん(男性/23歳) 2008/03/20 18:15:59 |
小さい時に太っていた場合他の人より脂肪細胞が多いのかもしれません。自分もそうだったんですが、人一倍以上の努力が必要になりそうです。 運動の時間はビリーのときも今のメニューも1時間くらいですよね？それは増やすことはできないんですかね？ 自分は休みの日は2〜4時間は歩いてます。何回かに分けてもいいので増やしてみてください。あとは一日置きに腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットを20回ずつ。慣れてきたらそれを2〜3セットできるように。 食事に野菜が少ないのでだいたい1日で両手山盛り(生の時の量で)くらいは取りましょう。 1ヶ月でたった1キロ減らすだけで1年で12キロ減らすことができるので焦らず頑張りましょう！ |
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