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| NO.257092 つくしさん(女性/22歳) 2008/02/24 01:16:31 |
ダイエットにいいのは走るよりも歩く事です。食事は夜を少なくする事だと思います。一日中家に居るわけじゃないと思うので、朝や昼は普通に食べて大丈夫だと思います。体重は小まめに計るとやる気が出ます。お粥なら少しの量で膨らむと思うのでいいかもしれません。ご飯の前にヨーグルトを100g食べるといいらしいです。ご飯は20回以上噛んで食べ始めて20分で満腹になるらしいです。食べる前に野菜を食べるなど。便秘ですか？お通じをよくする事も大切です。筋肉運動は速さをゆっくりしてやる事です。お茶とかもいいと思いますよ。油を吸収するし、温かい緑茶は尿が出るので水太りにはいいと思います。でも体重が気になるからと言って水分は除けたらダメです。水って痩せるらしいので、水分はきちんと取って下さいね(-ω･) |
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