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| NO.250639 裏さん(男性/27歳) 2008/02/12 14:22:49 |
それは良かった。 とりあえず複式呼吸出来るんやったら、声量アップのトレーニングやけど、 簡単なもので１つ２つ、 まずは仰向けに寝転んで足をちゃんと伸ばしていて下さい。 この時足を少しだけ上げていて下さい。 そしてちゃんと腰を床につけて、一旦体を脱力します。 次に、息を下腹からゆっくり吐きながら足をちょっとづつ上げて行きます。大体40°位かな。 この時に上半身は床につけたまま固定、下腹部を支点にして上げて下さい。 息を均等に吐きながらしてください。 足が上がったら一旦止めて下さいね。 次に息を下腹部に吸いながら、ゆっくり足を下ろします。 完全に下ろしきらず、また少しだけ最初の様に上げた状態に戻ります。 とりあえずこれを4、50回して見て下さい。 腰が痛くなったら辞めておいて下さいね。これは腹筋のトレーニングです。 |
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