|
|
| 悩みウェブ -悩み相談コミュニティ- |
|
恋愛の悩み(18歳以上)/
恋愛の悩み(17歳以下)/
性の悩み/
Hの悩み/
妊娠の悩み/
結婚の悩み/
ダイエットの悩み/
身体・美容の悩み ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み 仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/ アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談 |
| 管理者に連絡 |
| 投稿情報 | 内容 |
| NO.247635 いたさん(男性/20歳) 2008/02/07 02:19:25 |
横になって上半身を反らす、この動きは腰の筋肉の運動です。もちろん腰の筋肉も重要ですが、不必要に頭を持ち上げ過ぎると背骨を痛めてしまう可能性があります。 横になってやるのであれば、両手を頭の上に組みあまりアゴを上に向けないよう、腰が反らないように気をつけましょう。 めんどくさければブリッジでもいいと思います。背中全体を使えるのでこっちのほうがいいかも。20秒を２、３回くらい。コツは高く上げ過ぎず「１番キツいところ」でキープすることですかね。 あ、♪さんのやってる横になって足を持ち上げる動きはお尻の運動になるので、引き締めるには効果的ですよ。上半身は伏せたまま、片足ずつ交互に30回ぐらいかな。飽きたらそのままバタ足でも。 ちなみに、こういったトレーニングに関しては「こうすれば絶対に痩せる決まったやり方」というのは存在しません。たくさんあります。 ぶっちゃけトレーナーや本によって方針が変わるので、色々調べてみると面白いですよ。 あくまで、一例です。 他に質問があればどうぞ。 |
|
投稿の約束に反した不適切な投稿を見つけたら下記フォームで管理者までご連絡ください。 ※このご連絡に管理者から返信は行っておりません。 ※ご連絡いただいたものを管理者が精査し削除するか判断させていただきます。 |