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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.24261 ゆうさん(女性/23歳) 2006/03/13 02:21:40 |
私はお風呂上がりにストレッチをしています。☆(首)?首を左右前後に頭の重みで倒して、?ゆっくり回します。☆(肩)?肩を後ろへ、前へグルグル回します。?肩をグッと上げてストンッと下ろします。☆(腕＆肩＆脇)?頭の上で手をつないで(手のひらは上)伸びをして、?そのまま左右に倒します。☆(腕)伸ばした腕にもう一方の腕を引っ掛けて体の方へ押し当てます(引っ掛けた腕は肘から曲げて)。☆(背中)背中で手をつないで引っ張り合います。☆(腰＆背中)座って右足は伸ばし、左足は膝を立てて右足に引っ掛けます。右肘を左膝に当てた姿勢で上半身を左にひねります。反対も同じように。☆(背中＆肩＆腰)あお向けに寝て、両手は広げて足は両膝をそろえて軽く曲げます。その姿勢から両膝を左右に倒します(その時、肩が床から浮かないようにね)あとは座って足をそろえて前屈、開いて前屈など…。字だけでは分かりにくいと思いますので、本など参考にしてみてくださいね(^^) |
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