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| NO.237190 プリンさん(男性/21歳) 2008/01/15 23:21:12 |
こんばんは。 一週間で1kg落としたいとの事ですが、それは十分可能ですよ。 ただそれはあくまで見せかけの減量になってしまいます。体脂肪は1kg当たり7千kcalのエネルギーを持っています。1kg痩せるなら7千kcalエネルギーを消費しないといけないんです。食事制限だけでは厳しいので運動するといいですよ。運動すれば筋肉もついて基礎代謝も高まります。 食事は脂質や炭水化物を少し減らして、野菜やタンパク質を摂取するといいですよ。タンパク質はダイエット中なら肉類はなるべく避けて納豆や卵、豆腐などを食べるといいです。 ダイエット器具は使ったことがないので分かりませんが、普通に痩せれば自然と小顔になります。 |
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