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| NO.222544 さあさん(女性/29歳) 2007/12/17 21:28:26 |
食が細いのでしょうか…？ まずは野菜、肉(牛より豚、鶏)、魚、豆類、炭水化物、海藻類その他、バランスよく取りましょう。 胃下垂だと血圧が低い方が多く、冷えやすいので、血液の流れをよくする、ビタミンB1が含まれるものを食べるとよいです。これは野菜や肉、豆類に多く含まれています。ビタミンB1を摂ることで、血液の流れを妨げる乳酸を抑えることができます。 乳酸は筋肉疲労の元ですから、少なくなれば筋肉への血液の巡りがよくなります。 炭水化物は運動の持続力を上げます。 海藻類その他は身体を支える骨格を丈夫にし、髪のツヤや肌を整えます。 もし、朝食を抜いたりしているのなら、まずは三食しっかり食べましょう。 本の丸暗記ですが、食べるのが基本です☆ |
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