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| NO.219097 としぞうさん(男性/27歳) 2007/12/07 15:38:30 |
有酸素運動はウォーキングとジョギングの中間で息が切れない程度。20分ぐらいから脂肪燃焼するらしいので30分ぐらい。筋トレは全体的に無理なく回数を増やしていく。女性はもともと筋肉がつきにくいので男性みたいに筋トレしても筋肉が割れたりしないので大丈夫ですよ！先生いわく女性は筋トレがいいみたいです。食事は一日3食事ちゃんと食べる。間があいたりして食べ過ぎたりすると逆に太る体質になります。あとは最近、食べた物を書き出すダイエット法が流行ってますよね。絶対無理は禁物です。頑張って下さい。 |
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