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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.21833 ゆうさん(女性/23歳) 2006/03/05 22:51:27 |
付けたし☆ うつぶせの方はひと息吐き出してから→息を吸いながら足を上げて→上げたまま深呼吸を10秒(おしりと肛門にキュッと力を入れてね)。足を下げるときの呼吸は自由に。 手は体の横に沿わせて、手ねひらは下(床)に。 |
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