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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.21829 ゆうさん(女性/23歳) 2006/03/05 22:44:44 |
足上げはお腹、太もも、おしりに効きますよ〜(^^)立った姿勢で右足、左足を交互にゆっくりと膝から(膝を曲げて)上げるのも良いし、うつぶせに寝て片足ずつ足の付け根から上げて10秒キープ。どちらも◎です。 あと歩く時はお腹に力を入れて、立っている時は同じくお腹に力＆おしりをキュッとしめてね。おしりの、ほっぺた同士をくっ付けるようにね(^^) |
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