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| NO.212187 いたさん(男性/19歳) 2007/11/16 02:45:08 |
ふくらはぎの筋肉を使うならば足首以下を動かす運動になります。 最初に書いてあったつま先立ちでかまいません。 やり方としては ?足を少し開き背筋(せすじ)を伸ばします。 ?そのまま背伸びをするようにカカトを上げます。 ?そうしたら「ベタッ」とはやらないよう、ゆっくり下ろします(余裕があればカカトを床に付けないようにギリギリで止めます) ?〜?を繰り返し20〜30回ぐらい週２ぐらいのペースで継続して行いましょう。 ただ、要はカカトを上げればいいだけなので、普段から階段を昇る時にちょっと意識するだけでもだいぶ変わってきますよ。 ま、どんなダイエットもすぐには効果は出ませんし、ダイエットが必要な歳でもないでしょう。 そんなあなたに 「すぐに痩せるダイエットとは一時しのぎに過ぎず、言い換えればまたすぐに太るダイエットとも言えるだろう」 ｂｙ有名なインストラクターさん |
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