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| NO.210559 いたさん(男性/19歳) 2007/11/10 02:28:39 |
はい、では続きです。 陸上部のようなメニューの部分はふくらはぎや太ももの筋肉を鍛えるためのものですので、筋力UPを目指すのならそのまま続けていいと思います。 ランニングの仕方にもいろいろなやり方があるんですが、５分走って５分歩いてを４セットで４０分ぐらいなら充分な効果を期待できます。 効率を上げるのなら走るのを５分に対し、歩くのを２〜３分に減らして５、６セットくらい行いましょう。走るペースがわからないのでなんとも言えませんが、５分歩くとだいぶ呼吸が落ちつくのではないでしょうか？ 有酸素運動の基本は軽く「息があがった」状態なので、ペースに気を配りましょう。 トレーニングもランニングも多種多様な方法があるので、ここに書いたのはあくまで一例です。「絶対にこうじゃないと効果はない！」という理論は存在しませんのであしからず… 他にも質問があれば答えられる範囲でお答えしますよ。 |
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