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| NO.210449 銀さん(女性/14歳) 2007/11/09 19:12:53 |
いたさん、さくらさんありがとうございます！ 小麦粉るい減らしてみます！ えっと… 腹筋背筋ともに50回 腕立て顎が床に着くまで10回 つま先をあげたり下げたりするのを30回 股上げ30回×2セット 腕振り(走るときに振るような感じです)30×2セット 股上げ＆腕振り(その場で)30回×３セット階段に両足のつま先を交互に入れ替えて(進まず階段一段で足踏みのような感じです)100回 あとランニングもはじめ出しました！ 歩くのと走るの交互に5分ずつで4セットぐらいです！ 下半身に関しては足がはやくなりたいがためにしています！ こんなもんですかね… アドバイスあればいただければうれしいです！お願いします！ |
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