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| NO.20529 ゆうさん(女性/23歳) 2006/03/02 12:17:04 |
ウエストにはねじりが良いですよ。座ってできるものは、?椅子に座り、左足を上に足を組んで、右手で左ひざを押さえます(左腕は椅子の背もたれにひっかけると◯)。リラックスしたらひと息吸い込みます。 ?息を吐きながら上半身を左にねじり、深呼吸しながら10秒キープ…。 ?今度は右足を上に足を組んで、同じようにやります。 『エクササイズ』という投稿に、お風呂でできるウエストねじりを書いたので、良かったらそちらも参考にしてみてくださいね(^^) |
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