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| NO.203961 ぽんさん(男性/30歳) 2007/10/12 18:40:42 |
症状はありませんが体の作りからみてですが その病気は正常の人より超燃費が良い状態なわけで少しの食事でもかなりｶﾛﾘｰ使わないと摂取ｶﾛﾘｰ=消費ｶﾛﾘｰにはなりません なので現在のｶﾛﾘｰﾊﾞﾗﾝｽを知る必要があります 今まで通りの食事と運動でどの程度体重が増加するか推移をグラフにして見てどのくらいの増加曲線たどるかです それに対して対策を寝ればｶﾛﾘｰﾊﾞﾗﾝｽは調整可能です 体重の変化も1〜2kgの変動なんて気にしないでください 誰でもそんくらいは変化しますから ちなみに糖質は1ｸﾞﾗﾑ4ｷﾛｶﾛﾘｰで脂質は1ｸﾞﾗﾑ9ｷﾛｶﾛﾘｰあります 体脂肪は1ｷﾛ約7000ｷﾛｶﾛﾘｰです 例えば一月で体重(脂肪のみ)が2kg増えたとすれば14000kcal余分ということになります それを運動で減らすとなるとかなり大変です なのでできる限りの運動しつつ食事制限が一番効果ありだと思います あとちなみに体が脂肪を蓄えるのは寝てるときですので寝る前の食事を一番気をつけないとですね 頑張ってください |
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