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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.20222 ゆう(続きその?)さん(女性/23歳) 2006/03/01 12:06:37 |
(ふくらはぎ)編→ バスタブで立ち、つま先までまっすぐに伸ばした状態で、片足ずつ交互に、膝から下でキック！両足で1セット×10回。(ふくらはぎ＆足首キュッ)編→ バスタブに自然に座って足だけを浮かせます(水中で)。手で足を支えてあげても◯です。足首より先だけを上下に動かします。水を叩くようにバタバタと。(太もも)編→ 手と膝を使います。?手は足を閉じる方向に力を入れながら押し、膝は足を開く方向に力を入れ、手と膝で押し合い、力を入れたまま5秒キープ…。?今度は逆で、手は足を開く方向へ、膝は足を閉じる方向へ押し合います。?と?をそれぞれ数回。 |
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