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| NO.200361 ゆぅさん(女性/27歳) 2007/09/26 17:29:41 |
私もいま、ダイエットしてますよ。 男性と女性なので体の構造上の違いがあるかもしれませんが、よかったら 参考にしてください。 私はスポーツジムに通っています。（会社と家の往復じゃ痩せないので） で、インストラクターの方によると、筋トレは基礎代謝を上げるために必要だとのことです。 さらに、有酸素運動（ウォーキングとか水泳とか、自転車です）は脂肪を燃やすのに必要だそうです。 要するに、どちらもバランス良く組み合わせることが大事だそうです。 もし、脂肪だけ燃やすのが目的で、筋肉をつけたくないのなら有酸素運動をしてみるのがいいかもしれません。 ウォーキングとか、ちょっと恥ずかしいのなら１日３０分〜１時間くらい、テレビを見ながら部屋で足踏み運動だけでも効果があるそうです。 （日テレの「ミラクル・シェイプ」という番組でやってました） １６歳というとたぶん、成長期だと思うので、くれぐれも絶食などせずに、 運動でがんばってみてくださいね。 |
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