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| NO.19775 ゆうさん(女性/23歳) 2006/02/27 09:40:45 |
ヨガは?椅子に座って背筋を伸ばします。?息を吸いながら片足を持ち上げます(つま先までまっすぐに) ?息を吐きながらつま先を伸ばして深呼吸をしながら10秒キープ…。 ?息を吸いながらつま先を元に戻し ?また息を吐きながら今度はかかとを突き出して深呼吸をしながら10秒キープ…。 ?最後に息を吸いながら足を床に戻します。 反対の足も同様に☆ テレビを見ながらなど、やるのはいつでも良いですよ(^^) |
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