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| NO.187195 HORNETさん(男性/18歳) 2007/08/08 09:02:30 |
14才ならあまり過度な食事制限は避けた方が良いですよ。 カロリーを気にするより食事の内容を変えるべきです。 例えば、牛肉を鶏肉に変えたり、野菜主体の献立にしたりだとか、果物なんかは良いですよ。 食事制限だけだと確かに体重は減りますが、それは体脂肪が減っている訳でなく、筋肉が減っているのです。 僕が減量したりする時なんかは、筋肉を落とさないように心がけてましたから食事はあまり減らさなかったですよ。 やはり運動によってダイエットが一番です。腹筋をやると便秘がなおったりもします。 基本的に汗をかくような長時間の運動を有酸素運動と呼びます、脂肪が燃焼するのもこの運動です。 |
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