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投稿情報 | 内容 |
NO.177316 リンゴさん(女性/29歳) 2007/07/06 11:16:46 |
「落ち着く」為に、焦ってしまった時は 「腹式呼吸」を3回してください。 そうすると自律神経の興奮がおさまり、冷静になれます。 私の場合は 胃が痛いときや お腹が鳴りそうなのを止めたい時にも 腹式呼吸でストップできます。 テストの時でも、イヤなことが起きた時でも、冷静になりたい時には 「腹式呼吸」が効果大 ! (腹式呼吸のやり方)口を閉じて、鼻から ゆっくり長〜く 息を吸い込みます。 思いきり 吸い込んだら、次は 鼻の息を止めて、お腹に力を入れて、口から 少しずつ時間をかけて 息を吹き出してください! これを3かい程! 説得が下手ですいません! |
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