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管理者に連絡

投稿情報 内容
NO.177316
リンゴさん(女性/29歳)
2007/07/06 11:16:46
「落ち着く」為に、焦ってしまった時は 「腹式呼吸」を3回してください。
そうすると自律神経の興奮がおさまり、冷静になれます。

私の場合は 胃が痛いときや お腹が鳴りそうなのを止めたい時にも 腹式呼吸でストップできます。

テストの時でも、イヤなことが起きた時でも、冷静になりたい時には 「腹式呼吸」が効果大 !

(腹式呼吸のやり方)口を閉じて、鼻から ゆっくり長〜く 息を吸い込みます。
思いきり 吸い込んだら、次は 鼻の息を止めて、お腹に力を入れて、口から 少しずつ時間をかけて 息を吹き出してください!
これを3かい程!

説得が下手ですいません!

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