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| NO.170176 黒さん(男性/23歳) 2007/06/09 10:08:49 |
前自分は太っていましたが ちかさんとやり方が似てたので アドバイスになるといいのですが。 どの位の体重かは分かりませんが ダイエットするには、まず目標を立てるといいです。 今月は、３キロ落とすと決めるなら、一応仮の目標とするのです。 ３食はちゃんと食べる。これは大事です。 ２食や１食は絶対に避けるべきで。間食を取らなければ まずは痩せます。当初の体重減量は、水分の減少がほとんどですが 有酸素運動をしているという事ですが 通学を利用してとありますが、これは信号とかで止まるのでしょうか？ もしそうであれば夜食事をした後で ウォーキングした方がいいかと思います。 止まらずに一定の速度で早歩きを１時間すればいいかと だいたい２０分過ぎた辺りで脂肪は燃え始めますので。 これは、出切れば毎日続ければ体重は落ちて行きます。 体重は、余り気にしない方がいいと思います。 体重は、１キロ落とすのにも９０００キロカロリー近く 消費する必要がありますので。 体重計には、毎日乗るようにして変化を見た方がいいと思います。 自分のやり方は、ウォーキングを１時間毎日やります。 体重は、少し減ります。で、停滞期になりますので そういう場合は、食事量をそのままで 軽くジョギングします。 １キロ歩いて１キロ走るというものです。 そういうのを続けてましたら、ダイエットには成功しました。 一番の心配は、ストレスですけど、１週間に１回位は 食べたい物を食べるなどした方がいいです。 |
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