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| NO.163547 琶琉架さん(女性/17歳) 2007/05/06 22:44:30 |
説明がかなり下手なんで,わからない時は申し訳ないですf^_^; 私がやったストレッチは ? 椅子の背もたれ(?)に片足を乗せて,身体を前に倒し,腿の後ろをのばす(両足30秒ずつ) ? 床に座り足をのばします.そしたら足を開き前に身体を倒します(約30秒) ? 床に座った状態で,両足の裏を合わせます.そしたら,膝を床にくっつく様に,押します(15秒くらいかな) 他にもありますが,言葉では説明できないので,その辺は申し訳ないです(汗) ストレッチやる時は,お風呂上がりがいいですよ. |
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