|
|
| 悩みウェブ -悩み相談コミュニティ- |
|
恋愛の悩み(18歳以上)/
恋愛の悩み(17歳以下)/
性の悩み/
Hの悩み/
妊娠の悩み/
結婚の悩み/
ダイエットの悩み/
身体・美容の悩み ファッションの悩み/ 病気の悩み/ 家庭の悩み/ 人間関係の悩み/ 心の悩み/ 夫婦の悩み/ 育児の悩み/ 家事の悩み/ 料理の悩み 仕事の悩み/ 学校の悩み/ 勉強の悩み/ 将来の悩み/ お金の悩み/ ペットの相談/ パソコンの悩みNEW/ その他の悩み/ 疑問･質問/ アンケート/ テレビの話題/ 芸能人の話題/ 指名して相談 |
| 管理者に連絡 |
| 投稿情報 | 内容 |
| NO.163210 はやしさん(男性/15歳) 2007/05/05 10:28:11 |
肥満大を目指すのであれば自分の鍛えたい筋肉をきめます。 例えば腹筋だとします。（多種類の筋肉でもかまいません。） １日に腹筋運動をします。 肥満大であるのであるなら、１セット１０回程度として考えてください。 回数が多いのは何の意味もありません。１０回ほどやったら限界となるようにダンベルを持つのもいいし、椅子に足をあげるのもいいです。 とにかく１０回やったらもう無理となればいいのっです。 それを１分おきに３セットをやってください。１度のトレーニングで３０回ほど限界になるまでやるわけです。 これを１日２回くらいやるとベストです。 しかしこれは毎日やってはいけません。 ２日おき、腹筋なら１日おきにやってもいいかな？と言うくらいです。 筋肉を鍛えると言うことは筋肉を傷つけるということです。 傷ついたことによって筋肉は回復します。 でも不思議なことに筋肉は回復したら回復する前より大きくなってるんです。 これを「超回復」といいます。 この超回復は４２〜７０時間後ほどに起きます。 毎日やれば超回復でいないので筋肉はおとろえていくだけですから気をつけてください。 |
|
投稿の約束に反した不適切な投稿を見つけたら下記フォームで管理者までご連絡ください。 ※このご連絡に管理者から返信は行っておりません。 ※ご連絡いただいたものを管理者が精査し削除するか判断させていただきます。 |