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| NO.163066 ホイミンさん(男性/21歳) 2007/05/04 20:37:14 |
試しに1セット10回を100％限度とする負荷で間隔は1分で3セットやってみて下さい｡筋力の回復が追いつかなくてたぶんできないと思います｡そのため回数は12,10,8と減らしていくことになります｡減らすといっても筋肉を限界まで追い込む負荷で行いますので筋肉はしっかり成長します｡筋トレ30分後にもタンパク質を採りましょうね｡筋肉の成長には成長ホルモンも関わっていますので早めに寝るようにして下さい｡ |
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