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| 投稿情報 | 内容 |
| NO.162081 秀さん(女性/11歳) 2007/04/28 03:15:45 |
＞自分を好きになる方法って何なんでしょうかね ＊ターンさん、ご自分を観察してみましょう。 １．体験を体験と捉える。体験の内容に深く拘らないよう心がけてみる。 体験の反応から遠ざかるよう体験してみる。 ２．テフロン・マインドと呼びますが、体験、感情、思考を心に引き入れ、 次ぎ、テフロンのようにさらりとこれら全部を心からすべり落とす。 ３．注目している事柄をコントロール、ただ、見るものをではない。 ４．コントロールの場でターンさんが門の番人となり、 心の門へ近づく全ての思考、感情、アクションにアラート! ５．この場を外して、自身を観察。門に往来するものを観察しましょう。 それぞれの情感や思考が海洋の波ごとく、高揚かつ下降。 ご自分がここで何をしているか意識すること。 ６．ターンさんの目、耳、鼻、皮膚、舌の５感を通した意識を認識。 バラの匂いをかいでみましょう。(好きな匂いで結構） ＊ 表現してみること。（ターンさんは既にやっています） １．フィーリングや思いが高揚、あるいは何かを感た時、 体験を言葉に表す。 悲しみに浸り出した、腹筋が緊張してきたなど、なんでも。 ２．心の内で何が起きているか、それぞれの気持ちを単語で表現。 その単語はあくまでも思考とフィーリングと呼ぶこと。 ただ、それだけ。その内容には拘らないことが鍵。 ＊ 体験として、行動へ移してみる。 １．体験へ入る。その瞬間をよく意識しながら、「反芻」を避ける。 体験と一体になり、ご自分を忘れてみましょう。 ２．ターンさんの知的な直感で行動してみましょう．．それぞれの状況で 何だけが必要か．．熟練の踊り手が音楽やパートナーと舞台へ立つ 時の感覚です。 ３．行動の練習を重ねていくうちに、自身の一部となり、 １．有害な状況を変えられる。 ２．状況への有害な反応を変えられる。 ３．立場あるいは状況を受け入れ、自身を受け入れられる。 ターンさんは繊細なお方で、綺麗な文章を書ける方だと感じましたよ。 どんどん、読書をされて、感動を受ける本にこれから巡り会えると 思います。 あいこさんも、切ない本を読まれて幸いでした。 最近そういえば、その切ない本からはご無沙汰だなー。 |
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