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| NO.161770 知恵さん(女性/18歳) 2007/04/26 13:08:42 |
体重を減らすことと痩せることは全く別物ですょ。食事制限だけで痩せよぅとしたりすると、筋肉が衰え、体重は落ちますが脂肪がつきやすい体になり、体には悪影響です。走ることは有酸素運動なので、筋トレやストレッチ、ピラティスなどをそれにプラスするといいですょ。食事は、朝は消化がよく温かいもの、昼はストレス発散食、夜は生食と蛋白質中心で糖質抜き(糖質＝炭水化物です)を気をつけて食べてれば大丈夫です。あと、リンゴ、ヨーグルト、豆製品、海藻、生食、痩身スープなどを積極的に摂取するといいと言われています。あとは、お風呂に一時間くらいゆっくりつかって、体を芯から温めることで、脂肪燃焼を促進し、セルライト生成を防ぐと言われています。 痩身学をちょっとかじってるので、質問があったらある程度は答えられますょ☆ |
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