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| NO.161566 知恵さん(女性/18歳) 2007/04/24 21:47:04 |
痩身学をちょっとだけ勉強してますけど、型にはまった「いいダイエット方」ってないんですょ。ただ、運動しないで綺麗に痩せるなんて不可能に近いので(食事制限だけだと体重は落ちても皮膚がたるむ原因になったり、筋肉量が落ちて基礎代謝が落ちて太りやすい体になる)、バランスよく運動するのがいいです。よく脂肪燃焼には有酸素運動がいいと言われますが、そればかりやっても綺麗には痩せられないですし、すぐ脂肪がつくので、脂肪が落ちたところに適度な筋肉をつけるための筋トレ、ストレッチが必要です。インナーマッスルを鍛えるのも効果的なので、ヨガやピラティスで鍛えるのもいいかもしれません。食事制限をするとしたら、夜に副交感神経を優性にさせないために、朝は温かく消化のいいもの、昼にはストレス発散食、夜には生食や蛋白質中心(糖質抜き)なものを取るといいと言われています。朝、昼は普通に食べてもエネルギーは消費されますので、夜を腹８分目にして、上記のものをとりつつ運動を行うのが、無難なダイエットって感じです。 |
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